"Correr como un humano", instrucciones previas.

INSTRUCCIONES PREVIAS DE USO

1. PRIMERO QUE NADA: "Aprende a estar de pie". Sí. Suena raro ¿verdad? Pero, ¿eres consciente de tu postura corporal estando de pie? Empieza por descalzarte y sólo detente de pie: observa cómo es tu postura de pie, en general, cómo es tu porte. Sin moverte. Luego, haz un "escaneo" de pies a cabeza, sin prisa, tomando nota del apoyo de los pies, de la firmeza de las piernas y de los muslos, de la sujeción de tus caderas. Sigue observando tu abdomen, tu respiración. A continuación sigue con tu columna, anotando dónde vas encontrando tensiones y dónde no, para finalizar en tu cuello, cabeza, cráneo y cara. Acabas de tener el primer contacto general con tu sentido de propiocepción.
2. EN SEGUNDO LUGAR: "Reaprende a andar". ¿Te parece una tontería? Pues hazlo en "cámara lenta"; lo más lentamente que puedas permitirte para guardar un equilibrio sin una tensión excesiva, sin miedo a caer (o sintiendo de dónde procede ese "miedo a caer"). Levanta un pie y da un paso del tamaño de tu pie, más o menos, percibiendo todo el movimiento completo del apoyo de ese pie cuando vuelve a tocar el suelo: desde el talón hasta el dedo gordo. Deténte un instante y dirige tu atención al otro pie que va a avanzar ahora. Cada paso, una respiración completa: inspiras, das un paso y espiras, te detienes un instante antes de la siguiente inspiración, vuelves a inspirar mientras das otro paso. Así, anda en línea recta unos 5 ó 10 metros. Toma nota de todo lo que vas sintiendo y percibiendo, sin juzgar (ni como bueno, ni como malo)todo lo que ocurre.
   
   
   
   
3. EN TERCER LUGAR: "Trota fácil y cómodamente". Tal como hacemos cuando somos bebés, primero vamos tentando el equilibrio y formándonos mapas neurales que se convertirán después en automáticos, para poner atención en otros objetivos. Lo mismo que hacemos cuando aprendemos a ir en bicicleta o a conducir un coche. Todos esos tremendos esfuerzos primarios nos sirven para automatizarlos. Y volver a ir descalzos se puede volver a aprender, a "reaprender". Nuestra biología, neurología y biomecánica vienen "de serie" y se pueden "reprogramar". Esta es la buena noticia. así que, vamos a hacer un "reseteo" trotando conscientes, despacio, de manera relajada y placentera, sin dejar de tomar nota de las sensaciones, de nuestro equilibrio, de nuestra postura y, especialmente, de nuestra respiración.
4. FINALMENTE: "Atiende a tu respiración" sin agobiarte, sin marcarte una pauta o ritmo, porque se establecerá naturalmente, poco a poco, sin esfuerzo. Sólo observa cómo respiras. Suelta los brazos con naturalidad, en ángulo recto y sin crispación en las manos -sin tensión pero sin laxitud-, como si sujetases algo delicado con tus dedos para no romperlo. Respira "con todo tu cuerpo" sin obstáculos de ningún tipo, siente que todo tu respiras mientras trotas tranquilo, firme, y SIENTE LA TIERRA BAJO TUS PIES A CADA PASO. Y el aire. Déjate llevar por todas las sensaciones que te vengan, pero sé consciente de ellas y tampoco las retengas. DISFRUTA DE TODO ELLO.
   

- Si quieres correr minimalista y/o descalzo, primero que nada tienes que plantearte VIVIR MINIMALISTA, VIVIR DESCALZO. Esto quiere decir vivir todo el día así: minimalista y/o descalzo. Te has de conceder un tiempo; has de tener paciencia; significa un cambio sustancial de mentalidad. Para activar tu cuerpo a través de tus pies, has de hacerlo progresivamente, contínuamente, sin interrupciones.

- Esta "reprogramación" o "reseteo" (en términos informáticos) significa un reaprendizaje de todo tipo: biomecánico, muscular, articular, ligamentoso y óseo que no se consigue de la noche a la mañana. A esto también le llamamos "adaptación", puesto que tratamos de que no hayan interferencias entre nuestros pies y el suelo que pisamos. Ningún tipo de calzado debe interferir ni limitar la funcionalidad de nuestros pies, perdida o atrofiada anteriormente.

¿CÓMO ES NUESTRO PIE HUMANO?

NUESTRO PIE ESTÁ COMPUESTO POR:

• 26 huesos
• 30 músculos
• 33 articulaciones
• 60 tendones
• 107 ligamentos

¿No te parece que es una parte maravillosa y compleja de nuestro cuerpo que debemos cuidar, atender y disfrutar?