Estrategias para correr con la mente de atención plena (8)

HAZLO TODO MUCHO MÁS FÁCIL

• Correr es algo que hemos elegido, que queremos hacer. Para seguir en la brecha, para no dejar que nos invada el aburrimiento o la desidia, hemos de tener una amplia perspectiva pero también hemos de aprender a relajarnos, a disfrutar del entrenamiento, a hacerlo con ganas. Y, aunque parezca paradójico, hemos de OLVIDARNOS DEL OBJETIVO DURANTE EL ENTRENAMIENTO. Sólo pensamos que el entrene nos ayuda a fortalecernos física y mentalmente. No tenemos otra cosa presente en la mente. NOS QUITAMOS LA RESPONSABILIDAD Y LA PRESIÓN. Sencillamente hacemos lo que hemos de hacer sin más, entregándonos a ello todo lo más plenamente que podamos.

         Aprendiendo a relajarnos en el entrenamiento, podremos obtener una serie de beneficios:

• 1. Serán menos probables las lesiones musculares.
• 2. El cansancio será menos acusado.
• 3. Disminuirá el dolor y la rigidez.
• 4. Disminuye la tensión mental y la ansiedad.
• 5. Aumenta la autoconfianza y la sensación de bienestar.
• 6. Beneficia al sueño reparador (que también forma parte muy importante del entrene).

• Otras técnicas y recursos para la relajación que podemos utilizar entre entrenes: la Relajación Progresiva de Jacobson, el Yoga, el Tai Chi, el Qi Gong, diversas técnicas de meditación, concentración y atención plena (o mindfulness)…
• Lo más esencial: hacerlo sencillo, fácil, fluido, sin estrés, lo más agradable que puedas.